Ny fanaovana fanatanjahan-tena mifandimby dia foto-kevitra sy fomba fiasa vaovao nipoitra tato anatin'ny taona vitsivitsy izay mifototra amin'ny fitsaboana fampitahana, natao ho fepetra vaovao hanatsarana ny fahaiza-miaro tena. Ny fikarohana dia manondro fa ny fandraisana anjara tsy tapaka amin'ny fanazaran-tena mifandimby dia ahafahan'ny fiasan'ny physiologique amin'ny rafitra isan-karazany ao amin'ny vatana ampiasaina mifandimby, izay manaporofo fa tena mahasoa ny fikarakarana tena.
Fifandimbiasana ara-batana: Mandritra ny hetsika ara-batana toy ny mihazakazaka, milomano, mandeha an-tongotra, na asa maivana, ny olona dia afaka miato kely mba hanao fanazaran-tena toy ny lalao echec, piozila ara-tsaina, mitanisa tononkalo, na mianatra voambolana amin'ny teny vahiny. Ny fampiharana tsy tapaka ny hetsika ara-batana sy ny fanentanana ara-tsaina dia miantoka ny fahaveloman'ny kognita.
Fifandimbiasana dynamic-static: Na dia tokony hanao fanazaran-tena ara-batana sy ara-tsaina aza ny olona, dia tokony hanokana fotoana isan'andro koa izy ireo mba hampanginana ny vatany sy ny sainy, hampitony ny hozatra rehetra ary hanadio ny sainy amin'ny fanelingelenana rehetra. Izany dia ahafahana miala sasatra tanteraka ary manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-pandevonan'ny vatana.
Fifandimbiasana Positive-Negative: Ho an'ireo izay salama ara-batana, ny fanaovana "fanatanjahan-tena mivadika", toy ny fandehanana mihemotra na ny jogging miadana, dia afaka mameno ny tsy fahampian'ny "fanatanjahan-tena mandroso", izay miantoka fa ny taova rehetra dia ampiasaina.
Fifandimbiasana mafana-mangatsiaka: Ny lomano amin'ny ririnina, ny lomano amin'ny fahavaratra, ary ny fandrobohana amin'ny rano mafana-mangatsiaka dia ohatra mahazatra amin'ny fanazaran-tena "mifandimby ny hatsiaka". Tsy vitan'ny hoe manampy ny olona hifanaraka amin'ny fiovaovan'ny vanim-potoana sy ny toetr'andro ny "fifandimbiasan'ny hatsiaka" fa manatsara ny fiasan'ny metabolika amin'ny vatan'ny vatana.
Fifandimbiasana ambony sy ambany: Ny jogging tsy tapaka dia mety hampihatra ny hozatry ny tongotra, fa ny rantsambatana ambony dia tsy mahazo asa firy. Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika izay mampiasa matetika ny rantsambatana ambony, toy ny fitoraham-bato, lalao baolina, fampiasana dumbbells, na milina fanenjanana, dia afaka miantoka ny fanatanjahan-tena voalanjalanja ho an'ny rantsambatana ambony sy ambany.
Fifandimbiasana havia sy havanana: Ireo zatra mampiasa ny tanany sy ny tongony havia dia tokony hirotsaka bebe kokoa amin'ny hetsika izay misy ny tanany havanana sy ny tongony, ary ny mifamadika amin'izany. Tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fivoaran'ny lafiny roa amin'ny vatana fotsiny ny "fandimby ny havia sy ny havanana, fa ny fampivoarana voalanjalanja ny hemisphere havia sy havanana amin'ny ati-doha, izay manome fiantraikany misoroka amin'ny aretina cerebrovascular.
Fifandimbiasana mivadibadika: Ny fikarohana siantifika dia manamafy fa ny fihodinana tsy tapaka dia afaka manatsara ny fikorianan'ny ra, manatsara ny fiasan'ny taova ao anatiny, manamafy ny fandrenesana sy ny fahitana, ary misy fiantraikany tsara amin'ny toe-tsaina ara-tsaina toy ny hysteria, ny fahaketrahana ary ny tebiteby.
Fanamarihan'ny mpamoaka lahatsoratra: Ny fanazaran-tena fanodikodinam-bola dia mitaky fahaiza-manao ara-batana sasany, ary ny mpitsabo dia tokony hizotra araka ny toe-javatra misy azy.
Fifandimbiasana fanalana kiraro: Ny faladia dia misy faritra saro-pady mifandray amin'ny taova anatiny. Mandrisika ireo faritra saro-pady ireo aloha ny mandeha tsy manao kapa, mampita famantarana any amin'ireo taova anatiny mifandraika amin'izany sy ny cortex cerebral mifandray aminy, ka mandrindra ny asan'ny vatana sy manatratra tanjona ara-batana.
Fifandimbiasan'ny fandehanana an-tongotra: Ity dia fitambaran'ny fomba fihetsehan'ny olombelona sy fomba fanazaran-tena. Ny fomba dia midika hoe mifamadika eo amin'ny mandeha sy mihazakazaka. Ny fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny fifandimbiasana mandeha an-tongotra dia afaka manatsara ny fahasalamana ara-batana, mampitombo ny tanjaka ao amin'ny lamosina sy ny tongotra, ary misy fiantraikany tsara amin'ny fisorohana ny toe-javatra toy ny "tongotra mangatsiaka antitra", ny tadin'ny hozatry ny lumbar, ary ny herniation disc intervertebral.
Fifandimbiasam-pisefoana amin'ny tratra-kibo: Ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa ny fofon-tratra milamina kokoa sy tsy misy ilana azy, ka mampiasa rivotra ao an-kibo raha tsy mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika na toe-javatra hafa. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fifandimbiasana tsy tapaka amin'ny tratra sy ny fifohana rivotra ao amin'ny kibo dia mampiroborobo ny fifanakalozana entona ao amin'ny alveoli, mampihena be ny fihanaky ny aretin'ny taovam-pisefoana ary manaporofo fa tena mahasoa ho an'ireo zokiolona manana bronchitis mitaiza na emphysema.
Fotoana fandefasana: Dec-26-2023